정혜(正慧)의 세상사는 이야기

하루 일과를 마친 밤이 되면 다리가 붓거나 욱신거리고, 발바닥이 후끈거리는 경우가 있다. 몸이 피곤해 나타나는 증상이라고 생각하기 쉬운데, ‘하지정맥류’가 원인일 수도 있다. 하지정맥류는 다리 정맥에 혈액이 고여 혈관이 부푸는 질환이다. [헬스조선]밤마다 다리가 붓거나 욱신..

Q. 요즘 들어 하체에 살이 많이 찌면서 혈액 순환이 되지 않아 고민입니다. 혈액순환에는 어떤 식습관과 운동이 도움이 되나요? 하이닥 건강전문가혈액순환에 좋은 운동은 평지걷기, 수영하기 등의 가벼운 유산소운동이 좋으며, 요가나 필라테스 등도 도움이 됩니다. 무엇보다 규칙적으..

혈관과 혈액은 온몸에 산소·영양소를 공급해 몸을 건강히 유지하게 하는 필수 기관이다. 몸속 혈관 길이는 12만km로 지구 둘레의 3배나 되는데, 노폐물 없이 깨끗하게 유지되는 것이 관건이다. 그래야 몸 구석구석에 영양소가 원활히 공급될 뿐 아니라, 혈관이 막히면서 생명을 위협하는 ..

70대에도 깨끗하고 탄력 있고 건강한 20대의 혈관을 가질 수 있다는 연구결과가 나왔다. 하지만 이렇게 되려면 올바른 식사를 하고 적정 체중을 유지하고 노화와 관련된 혈관 퇴화를 상쇄할 수 있는 조치가 필요한 것으로 나타났다. 미국 보스턴대학교 의대와 프래밍햄 심장연구 연구팀은..

하지정맥류와 관련된 상담을 하다 보면, 유난히 많은 질문들이 몇 가지 있습니다. 그중에 하나가 바로 “손발이 저려요.” 입니다. 하지정맥류는 심장 쪽으로만 올라가야 하는 정맥혈이 정맥 내 판막(valve) 기능 이상으로 인해 역류되면서 혈액이 고이는 질병을 말합니다. 하지정맥류는 ..

하지정맥류란? 높은 압력 때문에 역류를 막아주는 정맥의 밸브가 손상되어 생기는 병입니다. 몸 깊은 곳에 있는 정맥과 표면에 있는 정맥들간에 높은 압력의 역류가 있어 표면에 있는 정맥이 뱀처럼 크게 튀어 나오는 병입니다. 높은 압력 때문에 역류를 막아주는 정맥의 밸브가 손상되..

나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 까먹는 일이 많아진다. 대부분의 사람들은 이런 기억력 감퇴를 '세월의 운명'으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 다양한 연구에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 ..

체중을 줄이려면 운동을 해야 하는 것은 기본이다. 운동을 하면 칼로리가 많이 소모돼 살을 빨리 빼는데 도움이 된다. 트레드밀이나 실내 자전거 등 유산소운동 기구들은 운동을 하면서 태우는 칼로리를 보여준다. 하지만 어떤 기계도 측정할 수 없고 운동 마니아도 모르는 게 한 가지 있..

혈관 건강을 말할 때 대부분 콜레스테롤을 떠올리지만 콜레스테롤만큼 중요한 것이 있다. 바로 중성지방이다! 중성지방은 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤과 함께 혈액 속 2대 지방으로 혈관질환을 유발하는 존재다. 중성지방을 방치하면 비만, 당뇨병, 고혈압과 ..

하체 비만Q. 상체는 마른 편이나 하체에 살이 많은 편입니다. 체질량지수가 21 정도로 비만은 아니지만 불균형한 몸매로 고민이 됩니다. 현재 저녁은 채소와 과일 위주로 먹고 있는데 하체 살 빼는 운동이 궁금합니다. A. “근력운동보다는 유산소 운동이 효과적” 하이닥 콜라보 답변A. 일..