정혜(正慧)의 세상사는 이야기

♣ 남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 ♣ 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일가? 남자 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서 각 식품..

▲사진=게티이미지뱅크 여성이라면 특별히 더 많이 챙겨먹어야 할 영양소들이 있다. 칼륨을 비롯해 섬유소, 콜린, 마그네슘, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 D와 E 등이 그 예다. 이에 대해 미국 의학포털 웹엠디(원문)는 최근 전문가들의 말을 인용해 여성들이 꼭 챙겨먹어야 할 슈퍼푸드 5..

기온이 다소 오르면서 몸이 나른해지곤 한다. 특히 점심을 먹은 뒤에는 졸음을 참기 어려운 춘곤증을 겪기도 한다. 이럴 경우 기운을 샘솟게 하는 음식은 없을까. 물론 모든 음식은 힘을 생기게 한다. 그러나 그 효과에서 똑같지는 않다. 힘이 나게 하는 식품은 신진대사를 향상시키는 것..

[헤럴드경제=이정환 기자] 찬 바람과 맞서서 야외운동을 하는 것은 물론이고 가까운 헬스장에 가는 것조차 귀찮아지는 계절이다. 뚝 떨어진 기온에 몸은 굳고 의지는 방바닥을 기어 다닌다. 마치 겨울잠을 자는 곰인 냥 움직임 자체가 고역이다. [사진출처=123RF] 운동이라는 단어는 기억 ..

새해가 밝으면 가장 화두가 되는 것 중 하나는 건강이다. 신체 건강을 지키기 위해서는 규칙적으로 운동을 하거나 올바른 생활 습관을 갖는 것이 중요하다. 좋은 음식을 먹는 것 역시 건강을 위해 빼놓을 수 없는 요소다. 새해 건강을 지키는 데 도움이 되는 다섯 가지 슈퍼푸드를 알아본..

[헤럴드경제=이정환 기자] 뇌는 몸무게의 약 2.5%밖에 되지 않지만 사람의 모든 활동에 관여하는 중요한 기관이다. 신체를 통솔하는 사령관의 역할을 하고 있기에 스트레스를 조절하고 적절한 운동 등 뇌의 건강한 관리가 필요하다. 뇌 건강을 지키기 위해서는 식사를 통해 필요한 영양소..

항산화에 좋다는 블루베리, 비타민C가 풍부하다는 오렌지 등 건강 효능이 뛰어나다고 알려진 외국산 과일들이 우리네 식탁에 오른 지 오래다. 그러나 이러한 효능은 국산 과일로도 충분히 누릴 수 있다. 너무 가까이 있어 그 소중함을 모른 토종 과일을 소개한다. 토종 과일도 골고루 먹..

전문가들도 매일 꼭 먹는 건강식품 7가지 입력 F 2015.11.22 08:05 수정 2015.11.22 08:45 어떤 음식을 먹는 게 건강에 좋을지에 대해 관심을 갖다보면 영양학자나 영양사들의 식습관이 궁금해진다. 이들은 분명 일반인들보다는 건강한 식사를 하고 있다. 하지만 영양 전문가들도 다양한 음식을 먹..

면역체계도 강화시켜 기온이 떨어진다고 해서 마카로니와 치즈, 크림수프로 배를 따뜻하게 할 생각은 하지 마라. 대신 각종 영양소와 항산화제 등이 풍부한 슈퍼푸드가 있다. 몸을 따뜻하게 하면서도 면역력을 강화시키는 이런 슈퍼푸드들은 쌀쌀한 날씨를 극복할 힘을 준다. 미국의 건..

기억력, 인지능력 향상시켜 정신이 흐리멍덩해지는 것을 방지하고 집중력을 유지하려면 어떤 음식을 먹는 게 좋을까. 미국의 건강, 의료 정보 사이트 '헬스닷컴'이 건강에도 좋고 집중력도 향상시키는 식품 7가지를 소개했다. ◆물=하루를 시작할 때 신선한 물 한잔이면 충분할 때가 있다..