정혜(正慧)의 세상사는 이야기

혈당조절장애와 대사증후군은 식단 개선과 규칙적인 운동을 통해 잘 관리가 되는 질병으로 알려져 있다. 미국스포츠의학대학협회(American College of Sports Medicine)는 이러한 질병 관리를 위해 하루에 30~40분씩 일주일에 3~4회 운동을 추천하고 있다. 그러나 이 정도의 운동시간을 내는 것이 쉬..

갑상샘(갑상선)은 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비한다. 갑상샘 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 칼시토닌은 뼈와 콩팥에 작용하여 혈중 칼슘 수치를 낮춰주는 역할을 한다. 미국 온라인뉴스 사이트 뉴스맥스닷컴이 갑상샘을 건강하게 유..

신체 나이를 낮추는 간단하고 효과 좋은 스트레칭 세트. 요가와 필라테스는 전신 스트레칭하기 가장 좋은 운동법이다. 요가와 필라테스를 시작하게 되면 처음에는 스트레칭에 가까운 동작부터 시작한다. 그리고 익숙해질수록 근력운동과 스트레칭이 결합된 동작으로 이어진다. 이는 근..

흔히 건강이나 다이어트를 위한 운동이라고 하면 걷기나 조깅, 마라톤, 수영 등 유산소 운동을 떠올린다. 이에 비해 무산소 운동은 건강보다는 근육을 키우기 위해 하는 웨이트 트레이닝이라고만 생각하는 경우가 많다. 그러나 무산소 운동도 유산소 운동 못지 않게 다양한 건강 효능이 ..

연중기획 50+ 건강 리모델링 두 번째 3/3 PART 2 삶의 속도를 줄이면 행복해진다 [헬스조선]느리게 사는 법 10가지중년이 빠르고 바쁘게 산 것은 물질의 풍요 때문이었다. 물질적 풍요가 행복을 가져다줄 것으로 생각해서다. 하지만 인생의 의미를 부여하는 것은 물질이 아니다. 돈이 많고 적..

연중기획 50+ 건강 리모델링 두 번째 ② PART 1 인생의 전환점에서 느린 삶이란? [헬스조선]중년의 느리게 살기를 도울 느린 삶을 사는 방법을 제시한다‘행복학’ 명강의로 유명한 미국 하버드대학 탈 벤 샤하르(Tal Ben Shahar) 교수는 하버드대학 학생들에게 “내일의 성취를 위해 오늘의 행..

연중기획 50+ 건강 리모델링 두 번째 “중년이 되고보니 날 반기는 건 애완견뿐이더라.” 어느 개그맨의 말이 중년의 가슴을 찌른다. 중년은 누구보다 열심히 살아왔지만, 정작 자신을 위해 살지 못했다. 건강에 대한 자신감이 줄고, 명예퇴직 대상자가 될 수도 있다. 이제 그동안 살아온 ..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 허리 통증을 완화하는 '굿모닝 인사 자세' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 허리를 한번 다쳤거나 허리 통증을 경험한 사람은 허리를 움직이는 데 두려움을 갖습니다. 이러한 현상을 '허리움직임공포증'이라고 합니다. 하지만 허리를 움직이지 않으..

얼굴이나 몸이 자꾸 붓는 사람이 있다. 부기는 왜 생기는 걸까? 우리 몸에는 물이 많이 함유돼있는데, 이 물은 세포 안에 있는 '세포내액'과 세포 밖의 '세포외액'으로 나뉜다. 세포내액과 세포외액은 끊임없이 이동하면서 균형을 이룬다. 몸이 붓는 것은 여러 원인에 의해 세포외액 중 '간..

Medical 식단 관리 소금이 건강에 독(毒)이라며 무작정 소금을 피하거나 저염식하려는 사람들이 있다. 과도한 소금은 나쁘지만, 소금 자체는 생명 유지에 반드시 필요하다. 저염식을 피해야 하는 사람도 있다. [헬스조선]소금은 몸에 꼭 필요하다 과도한 염분 섭취는 위점막을 손상시키고, ..