정혜(正慧)의 세상사는 이야기

각종질환 분야별 한국의 명의 목록 [외과] ◆ 간 간이식 - 서울아산병원 이승규 교수 간이식 - 서울대병원 서경석 교수 간이식 - 서울삼성병원 조재원 교수 ◆ 간담췌 간암 - 서울대병원 이건욱 교수 담도 췌장 - 서울대병원 김선회 교수 간담췌외과(췌장암) - 강남세브란스병원 윤동섭 교..

임신 여성만 보충하면 되는 줄 알았던 엽산제. 최근 임신여부를 떠나 가임기 여성 모두가 엽산 보충제를 복용하라는 주장이 나왔다. 미국예방의학전문위원회(USPSTF)는 출산적령기 여성은 태아의 선천성 기형 위험을 낮추기 위해 매일 엽산 보충제를 복용할 것을 권고했다. USPSTF는 "의사는..

지루한 헬스도 더욱 재미있게 만들어 주는궁극의 알파벳 운동법! 아무 영어 단어나 고르고, 그 이니셜에 해당하는 운동을 골라 10번씩 반복하면 나만의 운동 루틴이 만들어진다. 모든 동작은 15분 안에 끝내도록 하고, 한 세트가 끝날 때마다 30초의 휴식시간을 가진 뒤, 다시 세트를 반복..

http://blog.naver.com/pse830911/220893009981

http://tvpot.daum.net/v/s3331HMU0QaUPaggM0XXXkF 운동단계1. 똑바로 누워 두 무릎을 세운 뒤 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위로 겹쳐준다 2. 하체를 틀어 겹친 쪽 다리가 바닥에 완전히 닿게 한다 3. 반대쪽도 똑같이 반복한다 4. 정면을 보고 선 채 양팔을 앞으로 뻗고 다리를 X자로 교차시킨다 5. 무릎 각도..

http://tvpot.daum.net/v/s6eedZZdZ000GFQvfF01dRZ 1. 양 발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 10도 정도 안쪽으로 넣어준다 2. 양 손을 허벅지 위에 올리고 다리를 타고 내려준다 3. 괄약근에 힘을 줘 조여진 상태에서 일어난다 4. 이 동작을 20번 3세트 반복한다주의사항허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들어야 효..

우리 몸에서 가장 중요한 장기를 굳이 하나 꼽아야 한다면 심장일 수밖에 없다. 심장이 기능을 멈추는 순간 생명도 끝나기 때문이다. 이처럼 막중한 위치에 있는 심장의 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까. 운동은 크게 유산소운동과 근육운동 두 가지로 나뉜다. 그 중 유산소운동의 또 ..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 고강도로 '팔 벌려 뛰기(점핑 잭)' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 하루 1분, 일주일에 3분만 고강도로 운동하면 몸의 신진대사가 원활해지고 비만·당뇨병 등의 대사질환을 예방할 수 있다는 영국 버밍햄대학의 연구결과가 있습니다. 방법은 다음..

조선닷컴 인포그래픽스팀 건강 증진과 영양결핍 예방을 위해 복용하는 건강기능식품, 하지만 성분에 따라 함께 복용하면 시너지 효과를 내는 것도 있고, 오히려 해가 되는 것도 있다. 내 몸의 상태를 잘 파악하고 나에게 맞는 제품을 선택하여 복용하는 것이 필수적이다. 발기부전 50대, ..

체내 비타민D의 중요성을 밝히는 연구가 계속해 발표되고 있다. [헬스조선]비타민D는 뼈 건강에만 도움이 되는 것이 아니라, 몸의 면역력을 높이거나 당뇨병을 완화하는 데도 영향을 미친다고 알려졌다/사진=헬스조선 DB지난해에는 비타민D가 부족하면 신장이식을 할 때 급성거부 반응을 ..