정혜(正慧)의 세상사는 이야기

신체 틀어짐으로 병원을 방문하고 치료를 받는 사람들이 늘고 있다. 특히 학생과 직장인들의 경우 오랫동안 의자에 앉아 있거나 바르지 못한 자세로 생활을 하기 때문에 이른 나이부터 틀어진 신체로 치료를 필요로 하는 사람들이 증가하고 있다. 잘못된 자세는 단순히 통증만을 유발하..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '앉은 자세로 활쏘기 자세' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론..

바르지 못한 자세로 허리 통증에 시달리는 사람이 늘고 있다. 특히 장시간 의자에 앉아 있는 경우, 종아리와 허벅지 뒤쪽의 근육은 짧아지고, 엉덩이와 등 근육이 약해져 통증이 발생한다. 스트레칭으로 짧아진 근육을 늘려주고, 약해진 근육을 강화해야 튼튼한 허리를 가질 수 있다. 사..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에..

홍정기의 메디컬 피트니스 오래 앉아 있으면 고관절 주변의 근육들이 뻣뻣해지면서 허리와 무릎까지 탄력을 잃게 된다. 특히 등이 앞으로 구부러진 상태로 오래 앉아 있으면 어깨와 등 뒤의 근막과 근육의 탄력이 감소되어 그 주변의 신경은 예민도가 떨어진다. 심지어 바른 자세로라도 ..

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헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 허리 통증을 완화하는 '굿모닝 인사 자세' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 허리를 한번 다쳤거나 허리 통증을 경험한 사람은 허리를 움직이는 데 두려움을 갖습니다. 이러한 현상을 '허리움직임공포증'이라고 합니다. 하지만 허리를 움직이지 않으..

온몸의 균형을 유지하고 척추를 지지하는 골반, 바르게 제자리로 돌려놓을 때다. 골반은 신체를 유지하는 가장 중요한 뼈대 중 하나다. 엉덩이와 하복부에 둘러싸인 골반은 척추와 다리를 연결하는 인체의 허브 역할을 수행한다. 골반은 바구니의 형태 속 방광, 내장, 생식기까지 보호한..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 허리 통증을 완화하는 '네 발 자세로 엉덩이 들기' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 허리를 한번 다쳤거나 허리 통증을 경험한 사람은 허리를 움직이는 데 두려움을 갖습니다. 이러한 현상을 '허리움직임공포증'이라고 합니다. 하지만 허리를 움직..

척추측만증 치유를 도와줄 동작들. 컴퓨터와 스마트폰이 보편화된 시대, 척추측만증과 거북목을 가진 사람은 이제 흔하다. 초등학교에서 시행하는 건강검진에서도 척추측만증의 여부를 진단할 정도다. 재활의학과에서 척추측만증 진단을 받으면 카이로프렉틱, 물리치료와 함께 운동치..