정혜(正慧)의 세상사는 이야기

현대인을 괴롭히는 대표 질병 중 하나인 허리통증. 이를 완화하는 초간단 동작들. 허리통증(이하 '요통')은 현대인이 병원을 방문하는 목적 5위에 해당할 정도로 흔한 질병이다. 요통은 크게 급성과 만성으로 나뉘어진다. 급성 요통은 평소의 신체 움직임 범위를 벗어나거나 과도한 힘이 ..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 허리 통증을 완화하는 '엎드려서 허리 펴고 구부리기' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 허리를 한번 다쳤거나 허리 통증을 경험한 사람은 허리를 움직이는 데 두려움을 갖습니다. 이러한 현상을 '허리움직임공포증'이라고 합니다. 하지만 허리를 움..

http://blog.naver.com/pse830911/220893009981

http://tvpot.daum.net/v/s3331HMU0QaUPaggM0XXXkF 운동단계1. 똑바로 누워 두 무릎을 세운 뒤 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위로 겹쳐준다 2. 하체를 틀어 겹친 쪽 다리가 바닥에 완전히 닿게 한다 3. 반대쪽도 똑같이 반복한다 4. 정면을 보고 선 채 양팔을 앞으로 뻗고 다리를 X자로 교차시킨다 5. 무릎 각도..

http://tvpot.daum.net/v/s6eedZZdZ000GFQvfF01dRZ 1. 양 발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 10도 정도 안쪽으로 넣어준다 2. 양 손을 허벅지 위에 올리고 다리를 타고 내려준다 3. 괄약근에 힘을 줘 조여진 상태에서 일어난다 4. 이 동작을 20번 3세트 반복한다주의사항허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들어야 효..

인구 10명 중 8명은 생애 중 한번 이상 허리 통증 즉 요통을 겪는다. 특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다. 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 안거나 업기 때문이다. 미국 건강, 의료 매체 '헬스닷컴'이 허리 통증을 없애고 예방하기 ..