정혜(正慧)의 세상사는 이야기

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날씨가 맑은 봄에는 운동이나 등산을 하다 발목을 다치기 쉽다. 흔히 발목이 '삐었다'거나 '접질렸다'고 말하는 현상의 정식 명칭은 '발목 염좌'다. 단순 염좌는 환자 혼자서도 간단하게 치료할 수 있지만, 염좌가 자주 발생하면 인대가 파열되고 발목 관절염으로 진행될 위험이 있다. 발..

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나이가 들면 질병이 늘어난다. 노인에게 나타나는 각종 신체 장애의 주요 원인은 노화로 인한 '근감소증'이다. 근감소증은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 증상이다. 대개 30세 전후부터 시작된다. 근감소증이 그대로 지속되면 60세 이상에서는 약 30%, 80세 이상에서는 약 50%의 근육이 소..

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배우 김영애 별세 소식이 전해지면서 다시 '췌장암은 왜 완치가 힘들까'라는 물음을 던지는 사람이 많다. 김영애는 지난 2012년 췌장암으로 수술을 받았으나 지난해 재발해 투병 끝에 9일 세상을 떠났다. 향년 66세. 고인은 최근까지 드라마에 출연하는 등 병마와 싸우면서도 연기에 대한 ..

걷는 방식에 따라 에너지 소비량이 2배 차이나며, 뛰지는 않지만 가능한 한 가장 빠르게 걷기가 체중 감량 등에 가장 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 걷기 운동의 체중 감량 효과는 남학생보다 여학생이 더 높았다. 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수 연구팀이 지난해 강릉 소재 고..

영양 과잉이나 운동 부족 등 때문에 찐 군더더기 살을 군살이라고 한다. 건강을 위해 이런 군살은 없애야 한다. 살을 빼려면 탄수화물 섭취를 줄이고, 정크 푸드와 탄산음료를 먹지 않는 등의 노력이 필요하다. 이런 방법들은 물론 효과가 있다. 하지만 이런 것들만이 뱃살을 비롯해 군살..

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무조건 굶는 다이어트는 실패하기 쉽다. 다이어트 과정이 힘들면 살이 제대로 빠지지 않고 후유증도 크다. 체중 감량을 결심했다면 가장 먼저 해야 할 일은 식사량부터 대폭 줄이는 것이 아니라 몸의 신진대사를 망가뜨린 원인을 찾아야 한다. 1. 음식의 종류부터 살피자 =살이 찌고 몸의 ..