정혜(正慧)의 세상사는 이야기

■기초대사량·호르몬 줄어 내장지방 쌓여 ■고혈압·당뇨병·심혈관질환… 성인병 주범 ■나잇살 줄이는 생활습관, 식습관, 운동, 영양제 나잇살은 젊을 때의 비만과 다르다. 식사를 똑같이 하거나 양을 줄여도 살이 찌고, 한번 찐 살은 전처럼 쉽게 빠지지 않는다. 살이 찌면서 팔뚝이..

하체비만의 근본적인 원인은 혈액순환이다/사진=365mc병원 제공회사원 B(28) 씨는 전형적인 하체비만이다. 바지를 입을 때마다 옆으로 불룩 튀어나오는 승마살과 두꺼운 허벅지 때문에 지금껏 핫팬츠나 미니스커트를 입어본 적이 없다. 예쁜 옷을 입지 못하는 서러움도 문제지만, 걸을 때..

Q. 다이어트로 한 달 동안 5kg 감량하려고 하는데 어떻게 하면 좋을까요? 성인 여성A. 식단조절과 운동이 병행되어야 합니다. 한 달 동안 지켜야 할 사항들 1. 외식 혹은 밖에서 사 먹는 음식은 피한다. 2. 스트레스 조절의 실패는 식단조절의 실패로 이어지기 때문에 스트레스를 관리해야 한..

대시다이어트대시다이어트대시다이어트대시다이어트대시다이어트대시다이어트대시다이어트신정윤 하이닥 건강의학기자 하이닥 | 신정윤 | 입력 2017.07.12 17:21

이론과 실전은 다르다. 온갖 다이어트 방법을 섭렵하고도 실패를 반복하는 이유다. 영양학자들은 다이어트 수칙을 아는 것과 실천력을 발휘하는 것은 전혀 다른 얘기라고 말한다. 영양학자들이 미국 건강지 프리벤션을 통해 매번 체중조절에 실패하는 사람들에게 건네고 싶은 조언을 밝..

Q. 유독 배가 많이 나와 고민입니다. 뱃살을 빼는 최고의 운동은 무엇인지 알려주세요. 뱃살A. 먼저 살은 특정부위만을 감량할 수는 없습니다. 전체적인 체지방 감량을 통해 특정부위의 감량효과를 기대하셔야 하며, 특정부위의 경우 근육운동을 통해 그 부위의 근육을 사용하여 체지방 ..

수년 전 'FTO'라는 비만 유발 유전자가 발견되면서 '비만 여부는 유전으로 결정된다'는 이론이 제시됐다. 하지만 비만 환자 중 비만 유전자가 있는 사람들과 그렇지 않은 사람들에게 같은 다이어트를 시켰을 때 성공률이 서로 비슷하다는 결과가 나왔고, 이로 인해 남들보다 살이 잘 찌는 ..

술&야식 전문 에디터, 똥배를 걷어내고 올해는 비키니 입기로 결심했어요~ 기대 반, 조바심 반의 심정으로 100만 조회 수를 기록하는 유명 홈트 전문가들의 운동법을 따라해봤습니다. ★에디터의 리얼한 꿀렁임 주의★ 러시안 트위스트 30초 솔직히 말하면 가장 쉬워 보여서 선택했어요~ ..

앉을 때마다 가방으로 가리는 뱃살, 셔츠 단추도 힘겨워하는 뱃살, 이 지긋지긋한 뱃살을 없애려면 일단 먹는 것부터 바꿔야 한다. ◆ 복부비만 탈출하는 식이요법 7가지 1. 국물 음식을 줄이고 말아먹지 말 것 한국인의 밥상에 빠지지 않는 국물 음식에는 나트륨이 많이 함유돼 있다. 짠 ..

다이어트 방식 중 일부는 살을 빼는데 도움이 되지 않을뿐더러 건강까지 위협한다. 다이어트 방법에 대한 오해 5가지를 알아본다. 1.굶어야 빨리 뺄 수 있다? 금식은 건강을 해치고 대사율을 떨어뜨린다. 또한 각종 영양소가 결핍되며 근육량이 감소하고 신장(콩팥)과 뇌를 손상시킬 수도 ..