정혜(正慧)의 세상사는 이야기

복부 비만, 즉 뱃살을 해결하겠다고 비싼 헬스클럽 회원권을 구입해도 거리가 멀면 효과를 내기 어렵다. 비용이나 거리 부담 없이 몸을 움직이는 것은 집에서 하는 운동이 최고다. 특히 미세 먼지 등으로 대기 환경이 안 좋을 때는 실내에서 신체 활동을 해야 한다. '헬스닷컴'이 집에서 ..

먹는 양이 많아 칼로리 과잉 섭취 상태가 되면 뱃살이 늘어난다. 특히 회식이 잦은 직장인은 경력이 쌓일수록 소위 술 배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 한두 잔 술을 마시다보면 뱃살이 증가하기 때문이다. 가볍게 마시는 맥주 한 잔의 열량은 약 150칼로리다. 맥주도 여러 잔 마시..

뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 되는 경우가 대부분이다. 이와 관련해 '셰이프닷컴'과 '멘스 저널'이 뱃살이 잘 안 빠지는 이유 7가지를 소개했다. 1. 스트레스가 많다 스트레스도 뱃살이 늘어나는 원인이다. 만성적인 불안감이나 염려증은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 ..

Q. 내장지방을 빼는 데 효과적인 방법이 있나요? 어떤 운동을 해야 하는지 궁금합니다. 배를 만지고 있는 여성A. 내장지방은 오랜 시간 축적이 된 체지방으로 복부 주변을 위, 아래 또는 좌우로 흔드는 운동이 필요합니다. 또한, 당뇨가 없다는 가정 하에서 공복 시에 운동을 하시면 내장지..

Q. 복부비만이 심합니다. 뱃살을 빼기에 좋은 운동과 식단 추천 부탁드립니다. A. “식습관 교정과 운동 병행” 하이닥 콜라보 답변체중과 체지방이 증가하는 이유는 소비 에너지보다 섭취 에너지가 더 많은 생활을 하게 되는 경우 발생합니다. 그래서 평소 섭취하는 음식량에 비해 신체활..

자꾸만 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많다. 불어나는 뱃살은 단지 외모적으로 부정적인 영향을 미치는 것이 아니라, 내적으로도 건강을 해칠 수 있어 주의 깊게 생각해야 한다. 임상적인 연구에 의하면 복부 사이즈 증가는 여러 가지 건강 관련 변수와 연관이 있는 것으로 알..

Q. 나이가 들어 나잇살인지 복부에 지방이 늘어 고민입니다. 복부 지방만 더 집중적으로 줄이는 운동 방법이 있을까요? A. 인체는 전신에 분포한 지방을 에너지로 활용하기 때문에 운동이나 활동 시 전신의 에너지를 활용합니다. 즉 특정 부위의 지방만을 에너지원으로 활용하지 않기 때..

■기초대사량·호르몬 줄어 내장지방 쌓여 ■고혈압·당뇨병·심혈관질환… 성인병 주범 ■나잇살 줄이는 생활습관, 식습관, 운동, 영양제 PART 3 나잇살 빼는 방법 상황별 생활습관 나잇살이 잘 찌는 연령은 남녀가 다르다. 성별과 시기에 따라 나잇살 빼는 방법을 알아두면 좋다. 남성 ..

생활습관을 천천히 바꿔야 요요현상이 오는 것을 막을 수 있다/사진=헬스조선 DB국내 성인 3명 중 1명은 비만이다. 체질량지수(kg/㎡)가 25를 넘을 때 비만으로 진단하는데, 비만하면 고혈압 고지혈증 등 각종 만성질환에 취약해진다. 비만을 벗어나기 위해서 많은 사람이 다이어트를 시도..

똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 어리석은 일이다. 이 말은 운동을 비롯한 다이어트 방법에도 적용된다. 오랫동안 같은 운동을 해 왔다면 이제 변화를 가져올 필요가 있다. 미국의 음식, 영양 정보 잡지인 '잇디스낫댓'이 약간의 변화로 체지방을 빨리 태울 ..