정혜(正慧)의 세상사는 이야기

뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해롭다. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. 건강을 유지하기 위해서는 몸 전체의 지방을 줄이는 운동을 통해 뱃살을 빼야 한다. 두툼한 복부 지방을 제거하면 외모 향상에도 도움이 된다. 미국의 건강..

다이어트 성공을 위한 첫 걸음은 일상의 작은 변화에서 시작된다. 무조건 굶는 가혹한 다이어트보다는 생활습관을 개선하는 것이 현명하다. 미국의 건강, 의료 포털 웹 엠디가 뱃살을 뺄 수 있는 습관 6가지를 소개했다. ◆아침 식사로 하루를 시작하라=하루 중 가장 중요한 식사가 바로 ..

체중을 줄이려면 운동을 해야 하는 것은 기본이다. 운동을 하면 칼로리가 많이 소모돼 살을 빨리 빼는데 도움이 된다. 트레드밀이나 실내 자전거 등 유산소운동 기구들은 운동을 하면서 태우는 칼로리를 보여준다. 하지만 어떤 기계도 측정할 수 없고 운동 마니아도 모르는 게 한 가지 있..

하체 비만Q. 상체는 마른 편이나 하체에 살이 많은 편입니다. 체질량지수가 21 정도로 비만은 아니지만 불균형한 몸매로 고민이 됩니다. 현재 저녁은 채소와 과일 위주로 먹고 있는데 하체 살 빼는 운동이 궁금합니다. A. “근력운동보다는 유산소 운동이 효과적” 하이닥 콜라보 답변A. 일..

완벽한 몸매의 지지 하디드 작지만 볼륨있는 셀레나 고메즈 페스티벌 룩이 잘 어울리는 켄달 제너와 헤일리 볼드윈 1) 다이어트엔 도움 안 되는 1일 1식 식사를 한 번으로 제한한 만큼 몸에서 소비하는 에너지도 줄기 때문이다. 극단적으로 칼로리 섭취를 제한하다가 기존의 식사량으로 ..

걷기는 일상에서 가장 손쉽게 접근할 수 있는 운동이다. 일상에서 매일 하는 활동이기 때문에 걷기의 다이어트 효과를 신뢰하지 못하는 사람들도 많지만, 체력과 살빼기에 분명 효과가 있다. 단 어떻게 걷느냐가 관건이다. 최근 응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)에 실린 논문에 따..

배에 유독 살이 찌는 '복부비만'은 당뇨병·고혈압·고지혈증 등 다양한 만성질환의 씨앗이다. 최근에는 뱃살이 많은 남성일수록 발기부전 위험이 높다는 연구결과도 발표됐다. 하지만 뱃살은 다른 부위 살보다 찌기 쉽고 빼기 어렵다. 복부 비만에서 벗어나기 위한 방법을 알아본다. [..

많은 사람이 뱃살로 많은 고민 한다. 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐 아니라 건강을 위해서도 꼭 빼야 하는 부위이다. 복부 비만은 내장 지방으로 인해 혈관과 여러 장기에 영향을 미쳐 여러 가지 질환을 유발한다. 뱃살이 부르는 질환은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 발기부전, 골다공증, 대사..

무작정 굶는 다이어트는 다시 살이 찌는 요요 현상이 생기기 쉽고 건강을 해친다. 체중 감량은 음식 조절과 함께 운동, 생활습관 개선 등이 모두 필요하다. 적당히 먹고 몸을 자주 움직여야 한다는 것이다. 건강을 챙기면서 살을 뺄 순 없을까. 굶지 않고 다이어트에 좋은 습관을 알아보자..

유기농 식품만을 적당히 먹고, 헬스장에서 정기적으로 운동을 하면 체중 조절에는 어느 정도 성공할 수 있다. 하지만 축 처진 뱃살은 좀처럼 빠지지 않는다. 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'가 뱃살을 완전히 뺄 수 있는 3가지 요령을 소개했다. ◆먹을 때=뱃살이 나온 것..