정혜(正慧)의 세상사는 이야기

혈액이 굳어지는 것, 즉 혈액 응고는 신체에 필요한 과정이다. 하지만 응고가 너무 지나치면 혈전(피떡)이 발생할 수 있다. 혈전이 형성되면 심장 마비, 뇌졸중 발생 위험이 높아진다. 특히 선천적 심장병 등 특정 질환이 있는 사람들에게는 혈액을 희석시켜 응고를 막는 약이 필요하다. ..

입력 : 2018.07.09 08:00 골고루 꾸준히 먹어야! 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 식품을 챙겨 먹으면 좋다./조선일보 DB 심혈관질환을 예방하려면 식습관에 신경 써야 하다. 전문가들은 단백질 섭취를 늘리고, 식이섬유가 풍부한 곡류를 챙겨먹고, 포화지방이 아닌 불포화지방이 든 음식을 먹..

우리나라 중년 남성의 돌연사 80%는 심혈관 질환이다. 2016년 심장질환으로 사망한 사람은 2만명이 넘는다. 국민건강보험공단의 자료에 따르면 50대 폐경을 기점으로 여성도 심혈관 질환이 증가해 70대에는 남성보다 더 많아진다. 혈액 속 나쁜 지방인 LDL콜레스테롤을 낮춰주고 몸에 좋은 HD..

코엔자임Q10 장기 섭취땐 고혈압 환자에게 도움 오메가3, 중성지방 수치 낮춰 우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압 환자다. 2016년 국민건강영양조사 결과에 따르면 30세 이상 성인의 고혈압 유병률이 남성은 35%, 여성은 22.9%에 이른다. 최근 미국심장학회가 고혈압 기준을 대폭 낮추면서 향후..

혈관 건강 지켜주는 착한 채소 5가지 채소는 각종 혈관 건강 지표를 개선해준다. 그중에서도 혈관 건강에 탁월하게 작용하는 채소들이 있다. 연구 등을 통해 효과가 입증된 혈관 건강에 도움을 주는 채소 5가지를 알아본다. 01. 콩나물·숙주나물 남성의 중성지방 수치 감소에 탁월 중성지..

뿌리에 영양분을 저장하는 겨울철이 제철인 우엉. 우엉은 말릴수록 유효성분이 증가하며, 차로 우려 마실 때 향과 풍미가 더 진해진다. 따뜻하게 마시는 우엉차는 추위를 녹일 뿐만 아니라, 살찌기 쉬운 겨울철에는 다이어트 차로도 인기가 많다. 모래밭의 산삼이라 불리는 우엉의 매력..

식품별 영양 살리는 조리법 심장과 혈관 건강을 위해서는 잘 먹는 게 무엇보다 중요하다. 심장과 혈관 건강에 도움을 주는 식품을 알아본다. /사진-헬스조선DB 심혈관질환은 세계 사망원인 1위이다. 문제는 심혈관 질환은 소리없이 진행될 때가 많기 때문에 평소의 식생활습관이 중요하다..

영국 옥스퍼드대 연구팀, 7만7,900여명 분석결과 오메가3 지방산 보충제. 게티이미지뱅크 오메가3 지방산 보충제가 심장질환 예방에 효과 없다는 연구결과가 나왔다. 로버트 클라크 영국 옥스퍼드대 박사팀은 오메가3 지방산과 심장병 관계를 밝힌 연구 10개(평균 4.4년 동안 진행된 연구)를..

혈전으로 인한 질병이 있는 사람은 혈전의 용해를 돕는 낫토, 오미자, 비늘버섯을 먹는 것이 좋다. /사진=헬스조선DB 혈전(피떡)은 심혈관계 내에 응고된 혈액 덩어리다. 지혈을 위해 꼭 필요한 물질이지만 기름진 식습관, 올바르지 못한 자세 등으로 과도하게 만들어지면 혈관을 막아서 ..

해조류에 관한 연구 결과가 속속 발표되고 있다. 미역과 다시마의 경우 항암작용과 항고혈압 효과가 있다는 사실이 밝혀지고 있고, 김은 고지혈증을 낮춰주면서 궤양을 억제해 준다는 연구 결과가 주목을 받고 있다. 그런데 해조류에 대한 활발한 연구에 최근 가세한 식품이 파래(사진)..