정혜(正慧)의 세상사는 이야기

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '발 앞·뒤꿈치 들기' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이나 직장에서 간단히 할 수 있는 ..

여름은 다가오는데 몸은 햇살을 마주할 준비가 안 됐다고? 운동할 시간이 부족한 오피스 우먼을 위해 린다가 회사에서 맨몸으로 쉽게 따라 할 수 있는 근력·스트레칭 운동을 제안한다. 모든 동작을 10회씩 3세트 반복할 것. 다리 근력 키우기 1 의자 앞에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 의자..

당신의 운동 목적은 무엇인가? 쫄깃한 복근? 탄탄한 엉덩이? 피트니스 컨설턴트 아주라는 따라 하기에 급급한 운동은 이제 멈춰야 한다고 말한다. 코스모 보디 프렌즈와 함께 그 이유를 탐구했다. 우리는 왜 매일 지옥철을 뚫고 출근해서, 종일 격무에 시달린 후 저녁도 거른 채 헬스장으..

압구정동에서 억대 연봉 받으며 한때 잘나가던 트레이너였다 유명 연예인들 몸을 가꿔줬다 그런데 즐겁지 않았다 "3개월이면 몸짱" 유혹도 했다 그런데 그런 '비법'은 없다 공들여 개발한 운동법 동영상 찍어 유튜브 블로그 페북 등에 올렸다 제일 좋아하는 음식은 피자와 라면 죽도록 참..

땀 흘리며 필사적으로 운동하고 있는가? 그 노력이 허사가 되지 않게 하려면 ‘잘’ 먹어야 한다. 운동 중, 운동 전후에 당신이 꼭 챙겨 먹어야 할 영양소들! 운동 전 대부분의 사람은 음식을 먹고 나서 운동하면 속이 더부룩할 거라고 생각한다. 많은 사람이 공복에 운동하는 이유다. 미..

침대에서 일어나기 싫은 마음은 누구나 같지만, 새벽 늦게 잠자리에 들었다가 이른 아침에 일어나는 것은 특히 더 힘들다. 대용량의 커피, 고카페인이 함유된 에너지 음료를 마시면 위통과 현기증 같은 부작용이 나타나는 사람이라면 특단의 조치가 필요하다. 그 방법은 바로 운동이다. ..

튼튼한 무릎을 만들어주는 운동을 배워봅니다. 우리가 걸을 때마다 지면으로부터 받는 충격이 무릎으로 고스란히 전달됩니다. 허벅지 근육을 튼튼하게 단련하면 무릎을 단단히 잡아주어 충격으로부터 무릎을 보호할 수 있는데요, 오늘은 튼튼한 무릎을 만들어주는 운동을 함께 배워보..

따뜻한 봄날, 많은 사람이 신경 쓰게 되는 것 중 하나는 바로 ‘얇아지는 옷’이다. 봄과 여름의 경계가 모호해지면서 어느 순간 날이 따뜻해지고 더운 여름이 찾아오기 때문에 봄이라고 안심할 수는 없는 것. 그리고 겨울 동안 찐 살을 빼고, 몸매를 매끈하게 정리하고 싶은 이들이 시작..

배가 고픈 채로 운동을 하러 헬스장이나 체육관에 간 적이 있는가. 운동을 강도 높게 할 수 없을 뿐만 아니라 운동 내내 뭔가 먹고 싶은 생각에 사로잡혀 운동을 망칠 수 있다. 운동을 할 때 몸에 적절하게 연료가 공급되지 않으면 혈당이 떨어지면서 초조하고 피로감이 들게 만든다. 운동..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 'X 등배운동' [헬스조선]사진=헬스조선 DB입니다. 하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립니다. 방법은 다음과 같습니다. ①양다리를 어..