건강의학정보/거북목, 디스크 26

일자목증후군 올바르게 건강 지키는 스트레칭 방법

일자목증후군 올바르게 건강 지키는 스트레칭 방법 ​ ​ 뒷목이 당기고 어깨가 결리는 등의 증상은 누구나 한번쯤 경험해 보았을 정도로 상당히 흔한 증상으로 말할 수 있습니다. 흔한 증상이다 보니 대부분의 현대인들은 이를 일시적인 통증으로 여기고 그대로 질환을 방치하여 이후에는 목 디스크로 증상이 악화되고 나서야 치료를 받는 경우가 있는데, 목과 어깨에서 통증이 나타나는 것은 단순한 근육통이 아니라 일자목 증후군 및 목 디스크 질환에 노출되어 있을 가능성이 있기 때문에 질환이 심각해지기 전 빠른 치료를 통해 개선하는 것이 좋습니다. ​ ​ ​ ​ 일자목증후군이란? ​ 일자목증후군은 간단하게 말해 C자 굴곡의 형태로 목으로 전달되는 충격이나 마찰 등을 해결하는 정상적인 구조에서 벗어나 이러한 기능들을 상실한 ..

목디스크증상 간과하지 말고 정밀진단부터 받아보자

목디스크증상 간과하지 말고 정밀진단부터 받아보자 ​ ​ 퇴행성 변화에 민감한 목의 대표적인 질환으로 목디스크를 들 수 있는데요, 노인성 질환에 속했던 목디스크는 스마트폰이나 PC를 사용할 때 장기간 잘못된 자세를 취하는 최근 젊은 층에서도 자주 나타나고 있습니다. 목디스크증상이 나타날 경우 방치하지 마시고 조기에 병원에서 진단을 받는다면 대부분 수술 없이 치료를 받으실 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 목디스크의 증상 ​ 목에 지속적으로 압력이 가해지면 일자목이나 거북목증후군이 오게 되는데, 이를 방치하고 교정시기를 놓칠 경우 목디스크증상까지 악화됩니다. 목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 파열되면서 신경을 압박하는 상태인데요, 초기에는 목 뒤, 날개 뼈 주위, 어깨 부근에 통증이 나타납니다. 점차 증세가 악화되..

일자목스트레칭 평소주기적으로 실시하면 예방에 도움

일자목스트레칭 평소 주기적으로 실시하면 예방에 도움 ​ ​ ​ 현대인이라면 누구도 안심할 수 없는 허리와 목 디스크 등 척추 관련 질환은 생활습관과 밀접한 관련이 있다는 것을 누구나 다 알고 있는 사실인데요. ​ 하지만 많은 사람들이 근본적인 원인은 무시한 채 무작정 치료에만 의존하고 있으며 치료 후에도 바르지 못한 생활습관을 유지해 재발하는 경우도 굉장히 많습니다. ​ 오랜 시간 컴퓨터를 사용하거나 스마프폰을 손에 쥔 채 생활하는 습관이 원인이 되는 척추 관련 질환을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세습관을 가져야 하며 주기적으로 일자목스트레칭을 실시하면 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 정상적인 목 뼈는 C자형 커브를 이루며 외부 충격을 완화하는 역할을 하는데 고개를 푹 숙이는 자세,..

일자목증상, 방치해서는 안되는 이유와 개선방법

일자목증상, 방치해서는 안되는 이유와 개선방법 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 거북목이란? ​ 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 자신도 모르게 턱이 앞으로 나오고 등이 굽고 자세가 흐트러지기 마련인데요. 이러한 증상을 거북목증후군이라고 합니다. 특히 코로나19 장기화로 요즘처럼 집에서 생활하는 시간이 늘어나면서 거북목이나 일자목으로 인한 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. ​ 우리 신체는 유기적으로 연결돼 있어 목이 앞으로 쏠리면 상대적으로 이를 지탱하는 어깨와 등 근육에도 무리가 될 수 있는데요. 때문에 구부정한 자세로 인해 등 근육은 점차 약해지고 가슴 쪽 근육은 짧아져 다양한 문제를 초래할 수 있습니다.. ​ ​ 바르지 못한 자세습관이 주요 원인 이처럼 잘못된 자세가 습관화되면 목에 가해지는 피..

거북목 증상 완화하는 팁 10가지

기사입력 2021.08.18. 오후 8:31 [사진=게티이미지뱅크] 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서 목이 뻣뻣해지는 등 거북목(일자목) 증후군을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이는 목뼈의 배열이 자연스러운 C형 커브에서 직선으로 변형되면서 나타나는 증상을 가리킨다. 전자 기기를 사용하느라 지나치게 오랫동안 머리를 아래로 숙이고 있으면 목에 가해지는 부담이 누적되고 주변 근육과 인대가 약해지기 십상이다. 거북목을 영어로 '테크넥'(tech neck)이라고 하는 이유다. 거북목은 목 어깨 뿐 아니라 허리 통증, 두통, 턱관절 및 근육의 통증과 기능장애, 손 저림, 회전근개 염증 등을 유발할 수 있다. 목 등 어깨에 통증이 있는 것은 목이 어긋나고 있다는 가장 명백한 증상이다. 미국 건강 미디어 '..

비대면 길어지면서 늘어나는 ‘목 디스크’

고개 자주 뒤로 젖히고, 반듯한 자세 유지 코로나19 유행으로 비대면 생활이 일상화되면서 목 디스크 증세를 호소하는 사람이 늘었다. 고려대 안산병원 제공 코로나19로 비대면 생활이 일상화되면서 목 디스크(경추간판탈출증) 증상을 호소하는 사람이 늘었다. 비대면 생활에 필수인 스마트폰·태블릿 등 개인용 전자기기 사용 시간이 늘어난 탓이다. 스마트폰 화면을 들여다볼 때에는 고개가 자연히 앞으로 기울어진다. 이때 뒷목 근육은 목을 지탱하기 위해 더욱 강하게 수축하면서 목 디스크에 가해지는 압력이 커진다. 일반적으로 중립 자세에서 목 디스크는 5㎏ 정도의 무게를 견딘다. 고개를 앞으로 15도 숙일 때마다 5㎏ 정도의 하중이 목 디스크에 추가적으로 가해진다. 즉 고개를 30도 숙이면 15㎏, 60도 숙이면 25㎏의..