혈관건강에 이상이 생겼을 때 먹지 말아야 할 음식이 있나요?

혈관건강에 이상이 생겼을 때 먹지 말아야 할 음식이 있나요?

혈관건강에 이상이 생기면 주의해야할 음식이 늘어납니다.

특히 피자, 햄버거 등 기름기와 나트륨이 많은 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

적절한 체중을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 따라서 열량이 높은 음식을 주의하고 전체적인 음식섭취량을 조절해야합니다.

건강한 식습관을 위해서는 나트륨섭취를 줄여야합니다. 국이나 찌개, 인스턴트음식 등은 피하는 것이 좋습니다.

혈관건강을 위해 섭취하면 좋은 음식들도 있지만 혈관에 문제가 생겼을 때 먹지 말아야 할 음식도 많습니다.

기름기와 나트륨이 많은 피자, 햄버거 등 인스턴트식품과 빵처럼 혈당을 높이는 음식이 대표적입니다.

혈관건강을 위해

첫 번째로 해야 할 것은 체중을 적절한 수준으로 유지하는 것입니다.

따라서 전체적인 음식물, 특히 열량이 높은 음식은 주의하는 것이 바람직합니다. 또 특정음식이 좋다고 해서 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

포화지방과 트랜스지방섭취는 심혈관계 건강을 위해 피해야하는데

이는 기름기 많은 고기, 햄, 소시지 등의 가공육, 햄버거 패티, 닭 껍질 등에 많고 파이류, 케이크와 같은 베이커리류에도 생각보다 많은 양이 포함돼 있습니다.

튀김류, 도넛, 딱딱한 마가린이나 쇼트닝을 넣어 조리한 음식을 많이 먹으면 트랜스지방 섭취가 늘어날 수 있습니다.

나트륨은 혈압을 높이기 때문에 반드시 섭취량을 제한해야합니다.

가공식품, 인스턴트음식, 절인 음식, 밑반찬류 등은 나트륨함량이 높고 국이나 찌개의 국물도 나트륨함량이 높기 때문에 많이 먹지 않도록 주의해야합니다.

정제된 곡물이나 당류 역시 섭취량을 줄이는 것이 바람직합니다.

[네이버 지식백과] 혈관건강에 이상이 생겼을 때 먹지 말아야 할 음식이 있나요? (혈관건강백서)