[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선수 자세'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '스모 선수 자세'

[헬스조선]사진=헬스조선 DB

입니다.

현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다.

결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 주죠. 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 시도해야 합니다.

방법은 다음과 같습니다.

①양손을 바닥에 대고 엉덩이는 약간 들어 올린 상태를 유지한다.
②골반을 양 다리 사이로 잡아내리듯이 엉덩이를 천천히 바닥을 향해 내린다.
③각 동작을 2초씩 10회 반복한다.

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헬스조선 | 헬스조선 편집팀 | 입력 2017.04.10 07:08