[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '누워서 다리 펴기'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '누워서 다리 위로 펴기'

[헬스조선]사진=헬스조선 DB

입니다.

현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다.

결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 주죠. 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 시도해야 합니다.

방법은 다음과 같습니다.

①등을 바닥에 대고 양 무릎을 구부린다.
②구부린 한쪽 무릎을 바닥에서 직각 상태로 그대로 위로 편다.
③한쪽에 10회씩 2회 반복한다. 다리 펼 때 호흡을 내뱉는다.

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헬스조선 | 헬스조선 편집팀 | 입력 2017.03.27 08:08