역류성후두염에 좋은음식 또는 올바른식습관

역류성후두염에 좋은음식 또는 올바른식습관 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 

안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 이비인후과 상담의 정희섭 입니다.

 

대게 역류성 후두염은 초기에 꾸준한 약물섭취가 가장 중요합니다.

그러나, 현재 1년이상 지속되었다면, 말씀하신대로 식습관 등의 개선이 절실하겠군요.

 

이 역류성후두염을 예방하기 위해서는 기본적으로 지켜야 할 것이

잠자기 3시간 전 음식섭취를 금하는 것입니다.

 

음식을 먹은 다음 바로 눕는다면, 산이 역류될 가능성이 충분히 있지요.

 

그 외로,

1. 자극적인 음식(신 것, 짠 것, 매운 것 등) 피하기

2. 하루 3번 규칙적인 식습관 갖기

3. 천천히 먹기

4. 저녁에 과일섭취(사과, 오렌지, 포도, 토마토 등) 피하기

5. 짜게 먹지 않기

6. 스트레스 받지 않기

7. 음성휴식해주기(가급적 단답형으로 목소리 사용하기)

- 후두에 염증이 생겼다면 최대한 성대접촉을 자제하여 그 염증을 가라앉히는 것이

중요할 수 있습니다.

8. 너무 딱맞는 옷 입지않기

9. 체중조절

10. 카페인(커피, 홍차, 녹차, 초콜릿, 민트 등) 섭취 금하기

11. 하루 물 2L이상 섭취하기

 

등이 있습니다.

 

답변이 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.