셀광 피부, 꿀 피부, 도자기 피부.... 트러블이 없이 촉촉하고 윤기까지 머금어 자체에서 광이 나는 피부를 지칭하는 말들이다. 이렇게 좋은 피부를 갖게 되면 건강하고 젊어 보이게 된다.
이 때문에 요즘에는 여성은 물론 남성들도 피부 관리에 신경을 쓰는 경우가 많다. 미국의 남성 잡지 '디테일스 매거진(Details Magazine)'이 젊은 피부를 만드는 식품 5가지를 소개했다.
◆고구마=베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다.
◆연어=붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부노화를 야기하는 유해산소를 퇴치하는 효능이 있다.
연구에 따르면, 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.
◆토마토=토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다.
◆감귤류=오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다.
또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있다.
◆잎채소=시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다.
코메디닷컴 권순일 입력 2014.07.09 08:19
'건강식품정보 > 피부에 좋은 식품' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] <힐링푸드>습진·피지 `싹`.. 피부 미녀는 우엉을 좋아해~ (0) | 2017.01.20 |
|---|---|
| [스크랩] 먹고, 바르고.. 햇빛 화상 피부 치료 식품 10 (0) | 2017.01.20 |
| [스크랩] 피부 노화 막아주고 맛도 좋은 `과일 7공주` (0) | 2017.01.20 |
| [스크랩] 주름 자글자글 할머니도 이것만 먹으면 탱탱 (0) | 2017.01.20 |
| [스크랩] 햇볕으로부터 피부를 보호하는 의외의 음식들 (0) | 2017.01.20 |