골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3

△ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너
 

고관절에 붙어있는 이상근 근육 스트레칭입니다.

골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3

◆ 이상근 운동 / 스트레칭 ①오른쪽

① 스트레칭 할 다리 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려주세요.
② 오른쪽 다리를 잡고 가슴 쪽으로 당겨 주세요.
※ 옆으로 봤을 때 발목과 무릎이 일직선이 될 수 있도록 해주세요.
③ 그대로 가슴 쪽으로 당겨주세요.

▶ 왼쪽 엉덩이에서 당기는 것을 느낄 수 있습니다.
④ 스트레칭 할 다리 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올려주세요.
⑤ 천천히 내려주세요.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀, 힐리언스 코어운동센터 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈]
영상제작문의 www.mcirclemedia.com

정선아

하이닥 | 하이닥 영상팀 | 입력 2017.09.19 09:32