정혜(正慧)의 세상사는 이야기

운동해도 살 잘 안 빠지는 이유 입력 F 2017.03.05 10:40 수정 2017.03.05 10:40 오랫동안 꾸준히 운동을 하지만 체중 감량 목표를 달성하지 못하는 경우가 있다. 미국 건강 정보 매체 셰이프닷컴이 운동 효과를 내지 못하는 이유 4가지를 소개했다. ◆운동을 지나치게 많이 한다=새벽부터 일어나 운..

사람들은 식사법과 운동이라는 두 가지 무기를 가지고 살빼기 전쟁에 나선다. 하지만 이 두 가지만으로는 뚜렷한 체중 감량을 이룰 수는 없다. 사실 살빼기에 비밀 조리법이나 묘책이 있는 건 아니다. 식사법과 운동이라는 두 가지 무기를 축으로 몇 가지 비밀병기를 사용하면 체중 감량 ..

2017년 특별기획! 한국인의 5대 성인병, 명의에게 묻다! 제3편은 평균 수명을 최대 20년까지 단축하는 치명적인 질병 ‘비만’이다. 비만이 당뇨병, 고혈압 등 각종 만성질환은 물론 암과 치매의 원인이 된다는 것은 이미 널리 알려진 사실. 그러나 아무리 노력해도 성공하기 어려운 것이 바..

비만은 11가지 암 발병 위험을 크게 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 비만인 경우 일반적으로 체중이 많이 나가지만 근육이 많은 사람도 체중이 많이 나갈 수 있기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만으로 정의한다. 연구에 따르면 비만이 발병 위험을 높이는 암으로는 유방, ..

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[서울신문 나우뉴스] 사진=포토리아살을 뺀다고 하면 막연하게 식사량을 줄이고 저지방 식품 위주로 먹으면 된다고 생각할지도 모르겠다. 하지만 이런 다이어트(식이요법) 방법은 실제로 당신의 노력을 방해할 수 있다. 그렇다면 이때 우리가 하기 쉬운 실수는 무엇이 있을까. 영국의 영..

허리 주변을 두르고 있는 여분의 지방은 건강에 해롭다. 다양한 만성질환의 위험률을 높이는 요인이다. 최근 연구에 따르면 만성질환을 일으키는 매개수준이 아닌 직접적인 발병요인이다. 하버드와 MIT 브로드연구소 연구팀이 비만과 만성질환 사이의 연관관계를 살펴본 결과다. 이번 연..

비만은 먹은 것에 비해 활동량이 부족해 체내에 과다하게 체지방이 쌓인 것이다. 특히 이른바 뱃살인 복부 비만이 건강을 크게 해치는 것으로 알려져 있다. 비만은 외모뿐만 아니라 숨찬 증상, 관절통, 제2형 당뇨병, 고지혈증, 인슐린저항성, 담낭질환, 수면무호흡, 관상동맥 질환, 고혈..

식사량을 줄이고 간간이 운동도 하는데 살이 안 빠지는가? 전문가와 함께 나잇살의 정체와 솔루션을 파헤쳤다. 일반 ‘살’은 ‘많이 먹고 안 움직여서’ 찐 정직한 신체 반응이다. 반면 나잇살은 해마다 1%씩 떨어지는 기초대사량, 성장호르몬 저하, 10년마다 평균 3kg씩 감소하는 근육량 ..

복부에 축적된 지방은 다른 어떤 신체부위에 쌓인 지방보다 나쁘다. 심장질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨 등 다양한 건강상 문제를 일으키기 때문이다. 그렇다면 복부지방이 쌓이는 원인은 뭘까. 유전자의 영향을 받아 유독 뱃살이 잘 찌는 사람도 있지만 대부분은 잘못된 생활습관이 원인이다...