[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 'X 등배운동'

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 'X 등배운동'

[헬스조선]사진=헬스조선 DB

입니다.

하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립니다.

방법은 다음과 같습니다.

①양다리를 어깨 너비보다 조금 더 넓게 벌린다.

②왼손이 오른발 등에 닿게 하고 곧바로 오른손이 왼발 등에 닿게 한다.
(발등을 터치한 후 양팔의 평형을 유지한 채 다시 반대 발등에 닿도록 내려가기를 반복한다)

③1회 약 1초 속도로 20~30회 반복한다.
(양 무릎을 곧게 편 상태를 유지하는 게 중요하다)

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헬스조선 | 헬스조선 편집팀 | 입력 2017.03.06 08:08