장수하려면 지금 당장 해야 할 5가지

장수하려면 지금 당장 해야 할 5가지

입력 F 2017.03.05 10:58 수정 2017.03.05 10:58

오래 사는 것 즉, 장수에 관한 관심이 갈수록 높아지고 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트 자료를 토대로 영양, 운동, 수면 등 수명을 늘릴 수 있는 여러 방안을 알아본다.

◆나쁜 습관 당장 버려라=나이가 들었다는 핑계로 시도조차 못 하는 습관은 없다.

연구에 따르면 75세 이상의 사람이 제대로 먹고 흡연 같은 나쁜 습관을 버리면 그렇지 않은 사람들보다 5.4년 더 살 수 있다고 한다.

◆집밥을 먹어라=대만에서 65세 이상을 상대로 실시한 연구에 따르면 일주일에 5번까지 집에서 요리해 먹으면 10년 뒤에 살아 있을 확률이 47%나 높은 것으로 나타났다.

◆더 많이 웃어라=유전학이나 노화 관련 연구가 진행되는 가운데 관련 연구자들은 많이 웃는 것과 같은 개인적 성향이 수명을 좌우한다고 한다.

◆긍정적인 면을 보라=낙관주의도 역시 영향을 미친다. 연구에 따르면 95세를 넘은 243명은 모두 사교적이고, 낙관적이며 태평한 것으로 나타났다. 또

한 이들은 웃는 것을 중요하게 생각하며 사교의 폭도 넓었으며 감정을 숨기기보다 드러냈다.

◆운동을 하라=운동하면 오래 산다는 것은 두말할 필요도 없다. 규칙적으로 운동하면 사람에 따라 수명이 늘어난다는 사실은 알려져 있다.

미국 흑인 여성의 경우 조깅이나 수영을 1시간 더하면 수명이 11시간 늘어난다는 연구도 있다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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