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운동단계
- 1. 똑바로 누워 두 무릎을 세운 뒤 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위로 겹쳐준다
- 2. 하체를 틀어 겹친 쪽 다리가 바닥에 완전히 닿게 한다
- 3. 반대쪽도 똑같이 반복한다
- 4. 정면을 보고 선 채 양팔을 앞으로 뻗고 다리를 X자로 교차시킨다
- 5. 무릎 각도가 90도가 되게 앉았다 일어난다
주의사항
하체를 들 때 양어깨는 바닥에 붙여준다
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