<식이요법>
1. 고기류와 생선류(특히 등푸른 생선)는 가급적 적게 먹는다.
2. 단백질 섭취를 위해 달걀, 치즈, 우유 등을 섭취한다.
3. 신선한 채소를 섭취하되 콩, 시금치는 되도록 피한다.
4. 곡물과 과일을 많이 섭취한다.
5. 요산배설과 신장 결석 방지를 위해 물을 자주 많이 마신다.
6. 적절한 체중을 유지하며 과식하지 않는다.
7. 술과 담배는 통풍을 악화시킬 수 있으므로 되도록 금주, 금연을 실시한다.
<통풍에 좋은 음식 Best 6 >
1. 메밀
메밀에는 소염 역할을 하는 성분이 함유되어있고, 배뇨작용을 도움으로써 요산 배출에 많은 도움이 된다.
2. 꽃송이버섯
베타클루칸이라 불리는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 요산 배출 작용에 많은 도움이 된다. 또한 항암작용에도 매우 효과적인 음식으로 알려져 있다.
3. 수분
하루 10~12잔의 충분한 수분의 섭취는 요산 결정이 소변으로 배출되는 데에 많은 도움이 된다.
4.알로에
사포닌 성분이 풍부해 통풍의 원인인 활성산소를 제거하고 소염작용과 비만을 억제하는 기능도 한다. 또한 관절주위의 세포를 재생하는데에도 좋아 관절건강에 도움이 된다.
5.양배추
소변을 알칼리화하면서 요산이 배촐되도록 돕기때문에 혈중 요선의 농도를 낮출 수 있다.
6. 옥수수 수염
이뇨작용을 활발하게 해 통풍 식이요법에 좋다. 옥수수수염외에도 사철나무, 수박 등은 이뇨작용뿐만 아니라 요산이 배출되도록하고 수분대사를 조절하는 작용을 한다.
김태열 기자/kty@heraldcorp.com
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헤럴드경제 입력 2014.09.30 08:20 수정 2014.09.30 08:55
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