돌연사 80%의 원인 '심근경색' 막는 최고의 식품!

돌연사 80%의 원인 '심근경색' 막는 최고의 식품!

 

 

2020.11.09. 08:50

"돌연사의 80%는 심근경색이 원인이다!"
언제 어디서 목숨을 앗아갈지 모르는
심혈관 질환 막으려면 어떻게 해야할까요?

고지혈증이나 고혈압으로 혈관에 찌꺼기가 쌓이면
혈액순환에 문제가 생기고 혈관이 좁아지게 되는데요.
이는 심근경색과 같은 심혈관 질환을 유발합니다.

따라서 혈관 염증을 줄여 혈관이
두꺼워지지 않도록 관리해야
심혈관 건강을 지킬 수 있어요!

튼튼한 혈관을 만들려면
'이것'을 먹으면 된다는데요?

그 주인공은 바로 오메가-3입니다!

일명 착한 기름 불포화 지방산이
가득한 오메가-3는요~

콜레스테롤 수치를 낮추고
피를 맑게 하여 염증을 막아
혈관 벽이 두꺼워지지 않게 한다고 해요.

흔히 오메가-3는 고등어, 연어와 같은
커다란 생선에 많다고 알려져 있잖아요!
그런데 사실은 멸치, 정어리와 같이 자그마한 생선에
더욱 풍부하다고 합니다.

멸치에 포함된 오메가-3는
연어가 가진 오메가-3보다 2배 이상이라고 해요!

그러나 오메가-3가 많다는 생선을 아무리 많이 먹어도
식품 속 오메가-3는 몸에 일부만 흡수된다고 합니다.

그럼 식품보다 보충제가 도움이 될 수 있겠지요!
오메가-3 보충제를 똑똑하게 고를 수 있는 방법은 무엇일까요?

✅첫째, 알티지 오메가-3를 선택하라!
알티지 오메가-3는 3세대 오메가-3를 뜻합니다.

오메가3 1세대는 포화지방 비율이 높아
필요 없는 지방까지 섭취해야 했다면
2세대는 포화지방산 비율은 낮아졌지만
흡수율이 떨어지는 단점이 있습니다.

그런데 오메가3 3세대는 발전한 공법으로
우리 몸에 필요한 불포화지방산만 추출한 것으로
불포화지방산 섭취가 더 수월합니다!

게다가 1세대보다 흡수율 124%가
증가하여 탁월한 효능을 발휘할 수 있게 되었어요.

오메가-3 똑똑하게 고르는 방법 두 번째!
✅코팅 기법을 확인하라!

장용성 오메가-3,
즉 장에 잘 녹아들어 가는 오메가-3를 골라야 한다고 해요.

물이 든 비커를 위라고 가정해봅시다.

일반 오메가-3는 위에서 바로 녹습니다만

코팅된 장용성 오메가-3는
위에서 10% 장에서 90% 녹아
체내 흡수율이 높습니다.

오메가-3는 다이어트에도
효과적이라고 합니다!

오메가-3를 섭취했더니
아디포넥틴 분비가 증가하고 렙틴이 감소하여
체지방 감소에 유의미한 효과가 있었다는 연구 결과가 있었어요.

그리고 뇌 건강에도 도움이 된다는데요.

영양학진보학술저널에 따르면 오메가3를 섭취했더니
알츠하이머 발병 위험이 35%가 감소했다고 합니다.

오메가-3는 약이 아니라 식품이라서
장기간 꾸준히 먹어야 효과가 있다고 합니다.

오메가-3의 하루 권장량은 500~2000mg이니
권장량에 맞게 꾸준히 섭취하시길 바랄게요!

여기서 주의할 점!
오메가-3는 피를 묽게 하기 때문에 출혈 위험이 있으니,
멍 잘 드는 분들은 조심하셔야 해요!
그리고 어패류 알레르기가 있거나 아스피린을 복용 중이라면
전문의와 상의가 필요합니다.

 

＂심근경색＂과 ＂뇌경색＂으로부터 살아난 그 비법!

▲ 죽음의 문턱까지 간 사미자의 혈관 관리 비법!
'혈관 질환을 이기는 식단'은
영상으로 확인해 봅시다~ ٩( ᐛ )و ▲

 

지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 염혜경>